小红书与公众号：选题、标题、正文一条龙
选题决定上限，标题决定点击，正文决定完读。三段各给一套可复制的流程，不写"爆款公式"那种空话。
做内容最耗人的不是写，是想。想选题、想标题、想开头。
AI 能帮你把这部分成本降下来，但有个前提：你得给它"料"。 你不给具体的经历、具体的场景，它只能给你"5 个提升效率的方法"这种谁都能写的东西。
一、选题：从"我能提供什么"倒推
不要问"有什么好选题"，要问"我有什么别人没有的"。
我的情况：
- 身份：[行业/岗位/经历]
- 我做过的事：[具体，3–5 条]
- 我踩过的坑：[具体，2–3 条]
- 我的读者是：[谁，什么处境]
请给我 10 个选题，要求：
1. 每个选题必须是"具体的人遇到的具体问题"，不要泛主题
2. 至少 3 个来自我踩过的坑
3. 每个选题标注：读者的搜索词可能是什么
4. 不要"XX 的 5 个方法"这种结构第 3 条很重要。能对应到搜索词的选题，才有长尾流量。
选题的判断标准只有一条：读者会不会觉得"这说的就是我"。
二、标题：先写 20 个，再挑
给我 20 个标题，围绕这个选题：[选题]
要求：
1. 前 10 个走"具体结果"路线（数字、时间、对比）
2. 后 10 个走"反常识"路线（否定常识、给出代价）
3. 每个不超过 20 字
4. 不用"震惊""必看""干货"这类词
5. 不要标题党，标题承诺的内容正文必须能给为什么要 20 个：前 5 个一定是套话。真正的想法在第 10 个之后。
三个能用的标题结构：
| 结构 | 例子 |
|---|---|
| 具体结果 | 我把周报从 800 字压到 300 字，老板第一次回了"继续" |
| 反常识 | 别学提示词了，你缺的不是技巧 |
| 代价提醒 | 用 AI 写简历的人，面试第一轮就露馅了 |
三、正文：小红书和公众号是两个东西
小红书
写一篇小红书笔记，主题 [选题]。
要求：
1. 开头两行必须是"痛点场景"，让人立刻代入
2. 全文 400–600 字，分成 4–6 个小段，每段前面加一个 emoji 类符号占位
3. 每段只讲一件事，句子短，多用换行
4. 结尾一句互动提问
5. 不用"姐妹们""绝绝子"这类过时网络语
6. 不加话题标签，我自己加小红书的核心是"可扫读"。 手机屏幕上，一段超过四行就没人看。
公众号
写一篇公众号文章，主题 [选题]，读者是 [谁]。
要求：
1. 开头用一个具体场景或一个具体数字，不要"随着…的发展"
2. 全文 1500–2000 字
3. 每 300 字一个小标题，小标题是一句结论
4. 至少 2 个具体例子（用我提供的素材）
5. 结尾给一个可执行的动作，不要"希望对你有帮助"四、一个提效的关键动作：先存素材
每次让 AI 写完，把好的句子存进一个文档。
三个月后你会有 200 条自己的素材。下次写的时候，把其中三条贴进去当例子，风格立刻统一，而且不像 AI 写的。
这比任何"提示词模板"都有用。
五、发布前的自检
1. 标题承诺的内容，正文给了吗？
2. 前两行能不能让人停下来？
3. 有没有一句"具体到只有我能写"的细节？
4. 有没有不能公开的信息（客户名、内部数据）？
5. 图片/引用有没有版权问题？第 3 条是分水岭。没有这一句，你写的就是通稿。
三个常见错误
- 让 AI 想选题。 它想出来的都是"平均值选题"，因为它不知道你有什么。
- 一次生成十篇。 十篇都是同一个模子。一篇写好、改透，比十篇草稿有用。
- 直接用它的标题。 它给的标题往往"正确但不动人"。挑一个，自己改三个字。