生活场景：用 AI 做旅行计划、健身方案、装修清单
生活类需求最容易问得含糊，也最容易被敷衍。三个场景各给一套"必须说清什么"的清单。
"帮我做一个日本 7 天游"——这种问法，得到的一定是攻略网站上的通稿。
生活类需求和办公类需求有个共同点：AI 不知道你的约束。 而所有好方案，都是约束推出来的。
一、旅行：先给约束，再要方案
必须说清的五件事：
1. 谁去（人数、年龄、有没有老人小孩）
2. 什么时候、几天、预算多少（含不含机票）
3. 最在意什么（吃/拍照/购物/躺平/带孩子玩）
4. 最不能忍什么（走太多路/早起/排队/换酒店）
5. 已经定了什么（机票、酒店、必去的点）提示词：
帮我排一份 [城市] [N] 天的行程。
【人员】2 人，30 岁左右，体力一般
【时间】[日期]，共 N 天
【预算】不含机票，每天 800 元
【最在意】吃当地小店，想拍点照片
【不能忍】每天走路超过 1.5 万步，不想早起
【已定】住在 [区域]，第 3 天要去 [景点]
要求：
1. 按天排，每天分上午/下午/晚上，标明交通方式和大概耗时
2. 每天安排 1 个"可去掉"的备选，下雨时替换
3. 餐厅给具体名字和人均价位，标注是否需要预约
4. 不要给我"必去景点清单"，只要和我的偏好匹配的
5. 不确定营业时间的，标"需核实"第 5 条必须加。营业时间、门票政策、是否需要预约，它给的信息经常是旧的。
二、健身：先给现状，再要计划
【现状】男/女，年龄，身高体重，平时运动量
【目标】减脂 / 增肌 / 改善体态 / 提升体能
【条件】每周能练几次，每次多久，在家还是有健身房
【限制】膝盖不好 / 腰不好 / 只能徒手
【饮食】能不能控制饮食，忌口按上面的情况，给我一个 4 周计划：
1. 每周训练安排（哪几天练什么，每次多长时间）
2. 每个动作给：组数、次数、休息时间、常见错误
3. 有器械/无器械两版
4. 说明哪些动作对我的（膝盖/腰）有风险，给替代动作
5. 不要给饮食食谱，只给三条能坚持的饮食原则第 4 条很重要。有伤病史的人，让 AI 排计划一定要让它标出风险动作。
提醒：AI 不是医生或教练。有明确伤病、慢性病、孕期，先问专业人士。
三、装修：先给房型和预算，再要清单
【房子】建筑面积 X 平，套内 Y 平，几室几厅，楼层
【人口】几口人住，有没有老人小孩宠物
【预算】硬装 X 万，软装 Y 万（不含家电）
【风格】喜好（给两张参考图描述）
【最在意】收纳 / 采光 / 好打理 / 环保
【不能接受】开放式厨房 / 深色地板 / …按上面的情况，给我三样东西：
1. 空间规划建议（哪面墙不能动、动线怎么走、收纳放哪）
2. 分项预算表（水电/瓦工/木工/油漆/主材/家具/家电），按比例分配
3. 一份"容易被加钱"的清单：哪些项目装修公司常临时加价，怎么提前锁价第 3 条是这份提示词里最值钱的部分。装修超预算，八成超在"临时加项"上。
四、三个场景共用的方法
把"偏好"翻译成"可判断的条件"。
| 模糊说法 | 可判断的说法 |
|---|---|
| 想住得舒服 | 房间要能放下 1.8 米床 + 两个床头柜 |
| 想减肥 | 4 周减 2 公斤，每周练 3 次 |
| 想玩得轻松 | 每天走路不超过 1.5 万步，不早起 |
右边这种说法，AI 才能排出你真能执行的方案。
五、必须自己核的东西
| 场景 | 必须核 |
|---|---|
| 旅行 | 签证政策、营业时间、预约要求、当地交通票价 |
| 健身 | 动作是否适合你的伤病、器械是否存在 |
| 装修 | 墙体能不能拆（承重墙）、当地规范、报价明细 |
这三类信息变化快、后果重，AI 给的只能当草稿。
三个常见错误
- 只给目的地，不给约束。 得到的是攻略通稿。
- 一次要"完整方案"。 先让它排框架，你改，再让它填细节。
- 直接照做。 涉及健康、安全、大额支出的，一定要有专业确认。